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中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會

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為什么孩子會“睡得不安穩(wěn)”?

時間:2021-05-07 20:41

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作者:中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會

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導讀:小學學生一天睡眠應達到10個小時;小學上課時間一般不早于8點20分,網(wǎng)上實況轉(zhuǎn)播訓練不遲于21點為使中小學生睡好覺,教育部近日發(fā)布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理的通知》...
 
小學學生一天睡眠應達到10個小時;小學上課時間一般不早于8點20分,網(wǎng)上實況轉(zhuǎn)播訓練不遲于21點…為使中小學生“睡好覺”,教育部近日發(fā)布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理的通知》。但是,記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),這場“睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)”打得并不好:一方面,許多學校的上課鈴早上8點就會響,晚上9點以后還在上提前錄好的課,手機游戲也能輕松避開監(jiān)管;另一方面,在職場上努力奮斗的父母們也很苦惱,忙碌的日常工作讓他們和孩子們難以相處,甚至累得難以自拔。
父母的直接言詞方式難以協(xié)調(diào)。
上午7點40分,林先生將睡眼朦朧的孩子送到校門口,然后立即上車,一腳踩油門,迅速離開。車里,林先生左手扶著方向盤,右手還不時把面包塞進嘴里。
他認為,這名學生不能早到8點20分,在他看來,完全脫離了現(xiàn)實,“我在望京工作,送完孩子還需要1小時,如果8點20分才送到,我每天都要遲到,”他說。
許多父母認為,保證孩子睡眠的最大障礙就是成人的作息時間與孩子難以協(xié)調(diào)。曾數(shù)次與丈夫發(fā)起「睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)」的許女士,最后都妥協(xié)了。她說:“我們決定讓孩子每天晚上8點半睡覺,早上6點半起床,讓孩子睡上10個小時,”她說,在執(zhí)行的第一天就出了問題。那天許女士稍稍加了一下班,到家已是晚上8點。母親回到家,孩子非常激動,叫嚷著要和母親分享學校的新事物,怎么說都不肯睡覺,結(jié)果等洗漱完畢爬上床就已經(jīng)是晚上10點了。
第2、3、4天……晚上8點半睡覺的夢想從來沒有實現(xiàn)過。成人晚上7點下班回家是正?,F(xiàn)象,吃飯、洗漱、在客廳活動,都很難給孩子提供一個適宜的睡眠環(huán)境。
行家:應該量體裁衣。
教育部門基礎教育科科長呂玉剛說,這次下發(fā)的通知,雖然明確了小學上課的時間,但也提出,對因家庭特殊情況提前到校的學生,學校要提前開門,妥善安排,讓家長不必過于擔心。
上海交通大學醫(yī)學院兒童睡眠障礙診治中心主任江帆認為,充足的睡眠對青少年的成長和學習非常重要;但是每個孩子的睡眠都存在著個體差異,父母和學生都希望找到他們最需要的睡眠時間。
中國教育科學研究院研究員儲朝暉也認為,不同的孩子有不同的生活習慣,不同的城市、不同的生活環(huán)境,不同的家庭條件,不能簡單的用全國通用的幾點睡覺,幾點起床去套。保護兒童的睡眠,應當量體裁衣。每一個孩子的身體不同,對睡眠的需求也不同,只要孩子白天有充沛的精力完成學業(yè),能開展豐富的課余生活,那睡眠時間就夠了。
到底小孩睡多長時間才夠?江帆提供了一個簡單的方法:找一個假期,有規(guī)律地給孩子三天的睡眠,然后讓孩子在第四天基本能滿足他的睡眠生理需求。
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