七月十一日正式到來(lái)，
今年最熱的一天到了！
初伏：七月十一日，七月二十日。
中伏：七月二十一日，八月九日。
末伏：八月十日，八月十日。
“超長(zhǎng)待機(jī)”40天
很多人希望夏天能快點(diǎn)過去。
但是研究發(fā)現(xiàn)。
夏季在延長(zhǎng)。
溫度也在上升。
1月19日，中科院南海海洋研究所發(fā)布的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，從1952年到2011年這59年間，夏季變長(zhǎng)了17天。
如果不能有效地減緩氣候變化，北半球中緯度夏季到2100年將長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月，而冬季則至少縮短2個(gè)月。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，2015-2020年是有記錄以來(lái)最熱的六年，全球平均氣溫上升了1.2℃，也就是說，夏季變得更長(zhǎng)更熱。
三伏天可以說是一年中最熱、最不舒服的一段時(shí)間。人的身體正處于這種天氣，有些病還在伺機(jī)。
三伏天是非常危險(xiǎn)的。
1、熱射?。喝鞙囟冗^高，太陽(yáng)暴曬，容易引發(fā)中暑，熱射癥屬于重癥中暑，會(huì)使人出現(xiàn)昏迷、意識(shí)障礙，甚至死亡。
2、心腦血管?。好磕曜顭岬?~8月也是心腦血管疾病發(fā)作的高峰期。夏天由于出汗多、血液粘稠度增加以及高溫心煩等原因，心腦血管病一旦發(fā)作，往往是心梗、腦卒中等急癥，要警惕。
3、血糖波動(dòng)：很多糖友發(fā)現(xiàn)，天氣越熱，血糖就會(huì)比原來(lái)低。由于天氣炎熱悶熱，能量消耗較大，新陳代謝較快，而熱量的消耗主要來(lái)源于體內(nèi)血糖。血糖忽高忽低是糖尿病最大的危害，最容易引起各種并發(fā)癥。
胃腸道疾?。喝煊捎谔鞖庋谉幔滹嫵闪嗽S多人的“救星”，正是夏季最流行的冷飲，是引起胃腸道疾病的主要誘因，大量食用冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血液流量減少，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛等癥狀。
腹瀉：三伏天溫度太高，食物容易腐爛變質(zhì)，再加上細(xì)菌活躍，很容易引起腹瀉。對(duì)于老年人來(lái)說，夏季腹瀉并非小病，尤其是本身患有心腦血管病的老年人。人在腹瀉的時(shí)候處于脫水狀態(tài)，血液濃縮，血粘度升高，很容易導(dǎo)致血栓形成，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、腦梗死等。
特別的時(shí)期
為的是免于生病。
學(xué)習(xí)下面六個(gè)方法。
讓你安度三伏天吧。
6招安度三伏天。
1、早睡早起要保持良好的精神狀態(tài)。夏天是最適合晚睡早起的時(shí)候，但是這種晚睡并不意味著熬夜。在23點(diǎn)30分以前進(jìn)入睡眠狀態(tài)是比較好的；在6~7點(diǎn)是最好的，中午可以休息0.5~1小時(shí)。
很多人睡覺時(shí)喜歡開空調(diào)，但是千萬(wàn)不能過于貪圖涼快，空調(diào)溫度最好保持在26℃~28℃，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里。
2、如果是比較熱的時(shí)候可以喝溫水。夏季雖熱，但一定要多喝溫水，特別是老年人，要積極飲水。
調(diào)查顯示，老年人體內(nèi)水分本來(lái)比年輕人少，夏季更容易身體脫水，脫水會(huì)使血液粘稠，中風(fēng)危險(xiǎn)增大。
就算不渴也要經(jīng)常喝水，家屬要經(jīng)常注意老年人的情況，如果有頭昏頭痛、半身麻木、頻繁打哈欠等現(xiàn)象，都是中風(fēng)前兆，要及時(shí)就醫(yī)。
3、具有清淡芳香促進(jìn)食欲的功效。因?yàn)樘鞖庋谉?，不少人沒有胃口，飲食要以清淡芳香為主。
綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等都是具有清補(bǔ)作用的食物。
可以選擇冬菇、紫菜、西瓜、番茄等具有補(bǔ)氣清暑的食物，也可以選擇西洋參、太子參、黃芪。
赤小豆、薏米、南瓜等都是健脾養(yǎng)胃的食物。
綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等都是常見的藥粥。
吃姜、蔥、蒜、醋，既能健脾開胃，又能殺菌防病。
由于出汗多且食欲差，多喝湯水尤為重要，可以選擇咸檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉薏米煲排骨等。
食用營(yíng)養(yǎng)豐富的水果、蔬菜和高蛋白食品也是解暑良方。
4、天氣炎熱的時(shí)候要注意防寒。炎熱的天氣要防熱，更要防“寒”，即“冷飲病”或“空調(diào)病”。
要防治“冷飲病”，根本的辦法是不吃或少吃冷飲。進(jìn)餐的時(shí)候加幾片姜，也可以增進(jìn)食欲。
對(duì)于脾胃虛寒的人，可以多喝姜棗湯(生姜和大棗熬湯)，暖胃養(yǎng)胃。
吹風(fēng)機(jī)導(dǎo)致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，毛巾浸入其中，擰干后，熱敷患處。假如病情嚴(yán)重，可以內(nèi)服姜湯。
如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的癥狀，可用姜絲泡水喝。
5、鍛煉身體不能太熱。夏季人體能量消耗較大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式也要量力而行，最好做一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)讓人不舒服，也不會(huì)感到不適。
三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更好：
1、游泳：水的散熱量比空氣高15倍，人體游泳時(shí)可以保持體溫恒定，不容易中暑。
2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼的配合，靜、意、動(dòng)相助，可以解除心脾燥熱。
太極拳：太極拳既可以增加肺活量，又可以促進(jìn)五臟六腑氣血的流通，從而起到提神的作用。
6、心靜會(huì)使人自然涼。炎熱炎熱，人容易動(dòng)“肝火”，產(chǎn)生心煩、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，即“情緒中暑”。
年老體弱者，情緒障礙時(shí)可引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至誘發(fā)猝死。
所以，夏天一定要注意：
一要靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，天氣越熱，越要“心靜”，以避免不良刺激。
二是要有心理納涼?？梢酝ㄟ^“心理暗示”、“心理暗示”等方法調(diào)節(jié)情緒，使人心情舒暢，心情舒暢。
沒有塵埃三伏熱。
誰(shuí)知風(fēng)露九秋涼。
酷暑來(lái)臨。
冬練。
夏天三伏。
祝你們愉快地度過驕陽(yáng)的夏天。
每天保持良好的心情。
