健康是一個(gè)人最低也是最高水平的追求。接下來(lái)，讓我們和邊肖一起看看骨質(zhì)疏松癥吃什么質(zhì)疏松癥的禁忌。
骨質(zhì)疏松癥吃什么比較好？
海米富含營(yíng)養(yǎng)，不僅富含蛋白質(zhì)，還富含微量元素。專(zhuān)家告訴我們，海米等海鮮富含鈣，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油中所含的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜中的佼佼者，尤其是鈣元素和鐵元素更是十分豐富。每天若能多吃些菜油，則能起到很好的強(qiáng)健骨骼、清血降壓的作用。
黑芝麻是一種很好的補(bǔ)鈣食品，它所含的鈣元素是白芝麻的幾倍，多吃不僅能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且還能起到很好的保健作用。除黑芝麻外，芝麻醬也是很好的選擇。
魚(yú)富含氨基酸，能促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、荷爾蒙的合成，構(gòu)成人體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚(yú)還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，能延緩衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
真菌富含維他命D，它能幫助人體吸收鈣質(zhì)，有益于骨骼健康，防止骨質(zhì)疏松。另外，真菌蛋白中的氨基酸成分與肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分非常相似，能保證人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育所需的氨基酸。
豆類(lèi)含有超過(guò)40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸和賴(lài)氨酸為主，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，豆類(lèi)中的磷可以補(bǔ)充大腦的需求，富含鐵、鈣，可以預(yù)防貧血和骨質(zhì)蔬松。
骨質(zhì)疏松癥的禁忌
避免含有大量草酸的食物與高鈣食物一起食用，因?yàn)椴菟崤c鈣結(jié)合會(huì)形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收。因此，菠菜、莧菜、生菜等食物應(yīng)避免與魚(yú)湯、豆腐湯等高鈣食物一起食用。
避免吃太咸、太甜等刺激性食物。吃太多鹽會(huì)增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松癥的癥狀。多吃糖等甜食也會(huì)影響鈣的吸收，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
盡量少吃油膩的油炸食品，有些辛辣、咸、甜的食物，骨質(zhì)疏松癥患者不宜食用。
總而言之，只有擁有健康的身體，我們才能追求自己喜歡的東西。閱讀本文，您知道骨質(zhì)疏松吃什么比較好，以及骨質(zhì)疏松的禁忌。
