“養(yǎng)生”這個詞最初是從《管子》中產(chǎn)生的。這就是《辭?！穼︷B(yǎng)生的解釋：“攝養(yǎng)身心，以保健延年為養(yǎng)生之道。”保健分為保健之道和保健之術(shù)，其最終目的不外乎達到“康、樂、壽”。
許多人認為，養(yǎng)生必須吃些東西，所以常吃這種藥，那種藥。也就是，養(yǎng)生必須要做些事情，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養(yǎng)生的誤解。事實上，最佳的保健方法就是順其自然。別過于強調(diào)外因的作用，而要按照自身生命運行的規(guī)律，做好自己身邊的事。小孩子，年輕人，中年人，老人，都有各自的規(guī)律，都有各自的自然之道。
實際上養(yǎng)生說難也難，說簡單也容易，養(yǎng)生的最大好處就是強身健體，益壽延年，所以受到眾多人的追捧，但大部分復(fù)雜的養(yǎng)生法，并不適合普通人。現(xiàn)在，掌門師兄就來給大家推薦幾種簡單的養(yǎng)生法，讓你輕而易舉就能養(yǎng)生！
每天喝水不要耽擱。
身體65%的水份，可以說，人是用水做的，中醫(yī)認為水可以補陰，養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然原料，并且喝水也是人的第一養(yǎng)生法。
中醫(yī)學(xué)不提倡不渴也不喝水，主張順其自然，多喝水反而會傷腎。人們的年齡、身體狀況、氣候和所處的地理位置都會影響對水的需求，比如冬天寒冷，人體自然需要的水就少了；夏天炎熱，人們就需要多喝水。
此外，喝水也要講究方法，提倡小口慢飲，盡量喝白開水、淡茶水，少喝飲料等，這樣不但能補充體液，還能改善血液循環(huán)，防止血液粘稠等等！
早睡早起不熬夜。
睡覺是人體多種功能的一種保障，可以被稱為生命的“營養(yǎng)品”。
中醫(yī)學(xué)認為，人與自然是一體的，應(yīng)順應(yīng)自然的四時變化，合理安排居室休息。隨著太陽的升起，人體生物鐘發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這意味著你該起床了。此時，陽氣逐漸恢復(fù)，馬上起床再來鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生！
盡管不能保證每天都能早睡早起，但現(xiàn)在許多疾病的起因，大多和晚睡有很大關(guān)系。長時間晚歸，不僅會傷及肝腎，還會引發(fā)多臟器功能障礙。
但讀過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的人也會指出：古人也并非總是提倡早睡---春夏晚睡有利于養(yǎng)生。事實上大家都不知道，古人的作息時間和我們有很大的不同，他們所說的“晚睡”，實際上是指晚上九點左右，這個時間叫做亥時，而古人所說的“早睡”，實際上是指晚上七點左右。所以在現(xiàn)代社會，我們可以在秋冬之夜10點多入睡，而在春夏之夜10點半左右入睡，基本上符合“早睡”的條件。
每天都能保持萬步穿楊。
起初，日行萬步的概念是由日本一家公司于1964年東京奧運會期間提出的，該公司開發(fā)了計步器。我們國家的口號是由衛(wèi)生部提出的，但是這個“萬步”和平時為了提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)而進行的體育鍛煉是不一樣的。
一天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，對健康的影響就很小。體育訓(xùn)練學(xué)中有一個“超量恢復(fù)”的概念，無論是心肺功能還是力量的提高，前提都是先增加負荷，再適當(dāng)休息，在身體還沒有恢復(fù)到原來的水平之前，要繼續(xù)進行鍛煉，這樣才能在已經(jīng)提高了的基礎(chǔ)上再提高一步。
步行運動也是如此，步行速度因人而異，但速度過慢無濟于事，至少強度適中，即年輕人每分鐘步頻在130至135，中年人每分鐘步頻在120,60歲以上者每分鐘100步，連續(xù)走30分鐘。
堅持艾灸，不放棄！
灸法又稱灸法，是用艾葉制成的材料產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位，借助于灸火的溫?zé)岷退幜?，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，達到治病、防病、養(yǎng)生、美容的功效。銀針灸，艾灸，中草藥，并列為中醫(yī)學(xué)的三寶。中醫(yī)在中國已有三千年的歷史，人于無病者常灸，益壽延年。
長時間堅持艾灸調(diào)理能讓人體臟腑陰陽平衡，氣血正常運行，所謂的“正氣存內(nèi)，邪不壓正”！長時間艾灸，你會發(fā)現(xiàn)身體狀況絲毫不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮，精神飽滿！在這段時間里，你的體形，儀態(tài)，身體素質(zhì)，心理狀態(tài)都比同齡人年輕。
選穴方法：大椎穴、命門穴、關(guān)元穴、氣海、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘等穴，為人常灸之穴，能養(yǎng)生保健，益壽延年。
微笑常開無憂。
希望身體健康，希冀長壽，人人都有這個愿望。因此，有的人堅持鍛煉，有的人講究飲食營養(yǎng)，有的人不惜高價買補品進補。但不少人在鍛煉、營養(yǎng)、進補的同時，忘了“吃”下心理保健的良藥一生一世樂觀，笑口常開。
中醫(yī)學(xué)認為，人有喜怒哀樂，有憂愁憂愁，有憂愁憂愁，有驚恐驚。七情過度，皆可致人，而其中“怒”尤甚。人們在生氣的時候，氣滯氣滯會引起身體各器官發(fā)生一系列的生理變化：心跳加速，呼吸急促，血壓升高，食欲減退，消化不良等，長期這樣下去，必然會導(dǎo)致生理失調(diào)，嚴重影響身心健康。
笑聲可以增加心臟的血流量，促進血液循環(huán)。一項研究發(fā)現(xiàn)，美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心臟病研究所的研究發(fā)現(xiàn)，笑聲對防止心臟病有很大作用。但太過夸張了，對有心腦血管健康問題的人來說，微笑要適度。假如笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔(dān)，引起諸如冠心病、心絞痛等不適。
