基于中醫(yī)學(xué)理論的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有著悠久的歷史，其中心理養(yǎng)生(養(yǎng)神)是其重要組成部分。在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，情志正?；顒?dòng)是反映臟腑生理功能正常、精氣血充盈的外在表現(xiàn)，七情太過(guò)會(huì)使臟腑受損、陰陽(yáng)失調(diào)、氣機(jī)紊亂而引起疾病。注重養(yǎng)神，調(diào)攝情志，達(dá)到心理平衡是中老年人防病健身、延年益壽的關(guān)鍵。
悲傷。
哀傷主要是肺脾氣虛所致，所以在行為上也要采取“補(bǔ)”的方法。但是不同于驚恐，肺氣虛多夾氣，所以，應(yīng)及時(shí)疏導(dǎo)他們的情緒(理氣)，讓他們充分宣泄自己的消極情緒，包括哭喊等。
從飲食上，除了采用上述補(bǔ)氣的食物外，還可以選擇一些白色食物調(diào)補(bǔ)，如百合、木耳等。如果患者同時(shí)有許多氣郁的癥狀，可以適當(dāng)食用一些辛辣的食物，如橘子、橙子、柚子(這些水果的皮也可以泡茶喝)、蘿卜、花茶等，都可以調(diào)理氣機(jī)。除了以上的補(bǔ)氣藥外，中藥還可以用枳殼、芍樓皮、木香等藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。常用的中藥方有異功散等。
恐懼。
突如其來(lái)的重大災(zāi)難，使人處于一種無(wú)法應(yīng)對(duì)的狀態(tài)，最容易產(chǎn)生恐慌。「驚則氣亂」、「恐則氣下」。在中醫(yī)看來(lái)，驚恐最容易傷害腎、心、膽，在驚恐后三臟出現(xiàn)虛損，可出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐、怕膽小、怕孤單、心悸氣短、臉色蒼白、精神不振等。
應(yīng)對(duì)這些人，因?yàn)轶@恐主要是心膽氣虛證，所以應(yīng)對(duì)這些人主要采取“補(bǔ)氣”的方法，也就是更多地采用肢體、言語(yǔ)上的擁抱、愛(ài)撫等方式。
吃的時(shí)候，要采取“介以潛之”和“甘以潛之”的方法。米飯、山藥、白扁豆、薏苡仁等都是具有補(bǔ)氣功效的食物。如有需要，也可以用中藥治療，如人參、黨參、茯苓，如安神定志丸等。
憂慮。
“氣郁而達(dá)之”，即在行為上要采用疏通條達(dá)的方法，而應(yīng)采取更多的積極治療方法。例如早晨起來(lái)，迎著八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，融入集體，唱、喊、舞、做運(yùn)動(dòng)，充分宣泄壓抑的情緒。
在飲食方面，以芳香和辛辣為主，辛辣食物有辣椒、姜、芥末、蔥、蒜等。有玫瑰、茉莉、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等芳香類。疏肝散可以用柴胡來(lái)治療。多重消極情緒聚合經(jīng)過(guò)重大災(zāi)難后，許多人的情緒和精神都發(fā)生了很大變化，如悲傷、痛苦、沮喪、焦慮、恐懼、憤怒等，常常混雜在一起。
